boli mnie kość w przedramieniu,uczucie jest takie jakby kosc byla obita,ale tak nie jest.boli mnie to jak wykonuje cwiczenie podnoszenie sztangi na biceps na stojaco.czym to moze byc spowodowane??
[...] :) Jedz tak, żebyś sie najadał - to najważniejsze :) jedz regularne posiłki, odpowiednio zbilansowane :) tzn - nie jedz samych ziemniaków czy samego mięsa. :) jak na razie niczym się nie przejmuj :) trenuj od regularnie :) przy czym uważaj z siłownią - bo możesz sobie narobić biedy. Tak do 16 raoku życia nie powinno się dzwiigać ciężarów :P jak [...]
Marqz ale o czym ty gadasz? smieszne rzeczy o smiesznym cyklu na propie, tutaj chodzi o dlugie cykle i stagnacje a nie o kopniecie, wbij sobie tego farmaka na przedluzenie po 10-12tyg cyklu np na omie i znowu zaczna sie walki bo nie zrobi cie nic albo bardzo znikomo dawno temu lecialem na omie pol roku, w tym samym czasie lecial moj znajomy caly [...]
[...] metabolizmu, optymalizacja spalania kalorii dla danej formy ruchu... Wiesz zyje prawie 2x dłużej niz ty, większość koleżanek, które miałam w liceum sie odchudzało, czym dalej w wiek tym więcej ludzi sie odchudza , najczęściej są to zrywy, duzy odsetek nigdy nie przestaje sie odchudzac, ale czesc rzeczywiscie chudnie, ale jak spotykasz [...]
[...] 24g oliwa z oliwek z omega3 W miedzy czasie 1,5l wody niegazowanej Ciekawy jestem waszej opinii, dziekuje za rady i wskazowki I wazne pytanie czym moge zastapic oliwe z oliwek bo jest wstretna jednego kielonka na sen machne ale reszta mnie przeraza Na poczatku trening 2 x tyg silka 1 x tyg bieganie Jezeli moj [...]
no a czym jest genetyka? genetyka to po prostu zaprogramowane sekwencje róznych białek. to nie jest tak że gen A idzie sobie do jednej komórki i mówi 'ej, ty masz się teraz rozwijać' tylko po prostu z przepisu zawartego w danym genie jest tworzone białko które potem oddziaływuje na organizm. a tych białek jest w **** i jeszcze trochę z kolei one [...]
[...] : Nie Rekordy: Tutaj nigdy nie próbowałem bić rekordów Klata- w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, po czym intensywna odbudowa i przerwa) PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 * 12,10,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]
1 jesteś na 2-giej bo mnie wyhoojali i nie zdążyłem 2 hooj Ci w doopę napięcie już spadło i wszyscy się rozeszli wiecie czym się różni dzi.wka od żarówki? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-15 19:38:59
[...] 5-10 minut, ale sa na tyle mocno natezone ze sapię po nich bardziej niz po przysiadach no moze nie tak bardzo ... krawat WODYN takie pytanko czy strój w jakim ćwiczymy ma jaki kolwiek wpływ na stawy, ścięgna? Bo ja czasami odczuwam taka dziwna sztywność np w łokciach? Może jak bym ćwiczył w bluzie albo jakiejś koszulce termoaktywnej [...]
Nie no w pracy ja sie co najwyzej w****iam na klientow :) Ale stresowac sie nie mam czym ,fakt faktem ,80% czasu spedzonego w pracy polega na siedzeniu przy misce i przegladaniu sfd
[...] 7-8 Zakres powtórzeń negatywnych lub pięciu powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Pytania: Serie zostawić wszedzie po 1? 9-10 tydzień celowe roztrenowanie... na czym ono polega? Co łączyć z czym? Jakie przerwy pomiedzy seriami? Dzięki pzdR! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]
[...] zbyt stara na to wole poćwiczyć dla zdrowia i sylwetki? Sprawdzałam linki które mi dałaś, większość nie działa.Dużo czytałam o dietach fitnesek czy można jeść 5 lub 6 razy dziennie 150g filetu z kurczaka i 50 g ryżu brązowego lub paraboli o warzywach nic nie było wspomniane, ponoć czym monotonniejsza dieta tym bardziej skuteczna czy to prawda.
[...] Jak mówiłem nie przekreślam takiej formy nauki, nie każdy ma czas/pieniądze/możliwości uczęszczać na profesjonalną siłownie. W takiej sytuacji obojętnie czy to siady czy MC uczymy się samym gryfem tzw. ''na sucho''. Wcześniej do znudzenia trzeba czytać arty na temat techniki, nie mówiąc już o oglądaniu filmów/filmików instruktażowych. [...]
[...] drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się domyslal. jaka masa?? około 5stron jest bez odpowiedzi, z tego 3strony to osoby ze stazem ponizej 5miesiecy, dla [...]
[...] natomiast używała głownie technik bokserskich. W połowie pierwszej rundy Ania wyprowadzając potężnego midla zmusiła przeciwniczkę do opuszczenia prawej ręki, po czym wykorzystując ten błąd uderzyła prawym prostym i lewym sierpem, co wywarło wrażenie na przeciwniczce. Agnes pod koniec pierwszej rundy rzuciła się do szaleńczego ataku [...]
[...] etc.Na koncu tego ruchu wyglada to tak iz reka do lokcja jest prostopoadla do tulowia. patrzac z gory tworzy linie prosta wycisuniete o pare cm do przody ze wzgledu na Gdy dochodzisz do linii ucha czyli najwyzszego punktu w tymze cwiczeniu przytrzymujesz okolo 2-3 sekund po czym kontrolownym nie gwaltownym ruchem opuszczasz ciezarki. pozdrawiam
Liczba powtórzen w wiekszosci cwiczen jest dobra co do treningu na mase ja bym troche pozmieniał bo kazdy wie po czym najlepiej rosnie ale według mnie chłopak za jakies poł roku moze poprawic troche ten plan dodac wiecej cwiczen np wyciskanie hantli(klata) czy martwy ciąg to czego w tym planie brakuje!! Sam kiedys miałem podobny plan bo tez [...]
[...] odpowiednich ilościach pokarmu i często wspomagaczy, ale to jest moim zdaniem jedna z dwóch dróg - z potencjału organizmu, albo potencjału pożywienia zyskamy mięśnie. Przy czym - co próbowałem na łamach tego tematu opisać - nastawiając się na dietę, nie wykorzystasz tego, co ma do zaoferowania organizm i odwrotnie. Jeśli ktokolwiek dobrze [...]
proponuje google, zeby zobaczyc na czym polega upregulation receptorow androgenowych (wlasnie tu lezy roznica miedzy nimi, a innymi). ale masz racje, ze nie mozna manipulowac tylko na poziomie receptorow i liczyc na nieskonczony wzrost, wiec ch.. w to wbijam i dokladam paszy i ciezaru. od tego zawsze sie rosnie. Zmieniony przez - chudzina w dniu [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
